Dit zijn de 5 onmisbare basics voor een sterke fitnessroutine thuis
Share
Thuis trainen? Deze 5 basics heb je écht nodig voor een sterke start
Thuis trainen is ideaal: geen reistijd, sporten wanneer het jou uitkomt en je eigen sfeer bepalen. Maar waar begin je? Je hebt geen hele gym nodig om effectief aan je kracht, conditie en mobiliteit te werken. In deze blog ontdek je de 5 must-have basics waarmee jij een sterke, duurzame fitnessroutine opbouwt – zelfs in de kleinste ruimte.
1. Een goede fitnessmat: jouw basis voor elke training
Of je nu krachttraining doet, yoga of core-oefeningen: een stevige, comfortabele fitnessmat is onmisbaar. Het beschermt je gewrichten én de vloer, geeft grip bij dynamische oefeningen en zorgt voor een veilige, hygiënische ondergrond.
Tip van Next Balance: Kies een mat met voldoende dikte (minimaal 6 mm) en antisliplaag. Zo voorkom je blessures én frustratie.
➡ Bekijk onze bestsellers in fitness- en yogamatten.
2. Weerstandsbanden: klein van formaat, groots in effect
Weerstandsbanden zijn perfect om spiergroepen te activeren, extra weerstand toe te voegen of mobiliteitsoefeningen uit te voeren. Ze nemen nauwelijks ruimte in beslag en zijn geschikt voor elk niveau.
Waarom onmisbaar?
-
Ze activeren je spieren op een veilige manier
-
Je kunt ze overal gebruiken (thuis, buiten, op reis)
-
Ideaal voor warming-up én full-body workouts
➡ Ontdek onze set weerstandsbanden voor beginners & gevorderden.
3. Dumbbells: krachttraining in je eigen tempo
Met een paar dumbbells kun je talloze oefeningen doen: squats, lunges, rows, presses en meer. Je bouwt kracht op, stimuleert spiergroei en verhoogt je stofwisseling.
Waarop letten bij aanschaf?
-
Begin met een gewicht dat je 10–15 herhalingen gecontroleerd kunt tillen
-
Kies eventueel voor verstelbare dumbbells als je wilt doorgroeien
➡ Bekijk ons assortiment dumbbells voor elk trainingsniveau.
4. Foam roller: herstel is net zo belangrijk als training
Een goede foam roller helpt je spieren sneller herstellen na een training, vermindert spierpijn en bevordert de mobiliteit. Regelmatig gebruik ondersteunt je lichaam om sterker én blessurevrij te blijven.
Gebruikstips:
-
Rol rustig over gespannen spiergroepen
-
Besteed extra aandacht aan kuiten, bovenbenen en onderrug
-
Gebruik na je workout of op rustdagen
➡ Check onze duurzame foam rollers met gripstructuur.
5. Kettlebell: de alleskunner voor kracht en cardio
Met een kettlebell train je kracht, explosiviteit én uithoudingsvermogen in één tool. Denk aan swings, squats, snatches of lunges. Kettlebells zijn ideaal voor full-body circuits met hoge effectiviteit.
Next Balance tip: Begin met een gewicht tussen 4–8 kg voor beginners en 8–16 kg voor gevorderden. Techniek eerst – gewicht komt later.
➡ Shop nu onze ergonomisch gevormde kettlebells.
💪 Klaar om te starten?
Met deze 5 basics leg je een ijzersterke basis voor jouw thuisfitnessroutine. Ze nemen weinig ruimte in beslag, zijn veelzijdig en geschikt voor elk niveau. Of je nu 10 minuten per dag traint of een volwaardig schema volgt: de juiste tools maken het verschil.