So nehmen Sie Ihre Sportroutine nach den Sommerferien wieder auf.

Die Sommerferien sind für viele eine Zeit der Entspannung, des guten Essens und des schönen Wetters. Vielleicht haben Sie im Urlaub weniger Sport getrieben, und das ist völlig in Ordnung. Aber jetzt, wo die Tage wieder kürzer werden und der Alltag zurückkehrt, ist es der perfekte Zeitpunkt, Ihre Sportroutine wieder aufzunehmen. Mit der richtigen Einstellung und dem richtigen Equipment finden Sie schnell wieder zu Ihrem Rhythmus zurück.

1. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich allmählich.

Nach einer Ruhephase ist es wichtig, dem Körper Zeit zu geben, sich wieder an Bewegung zu gewöhnen. Beginnen Sie mit zwei bis drei kurzen Trainingseinheiten pro Woche und steigern Sie die Intensität allmählich. Das verringert das Verletzungsrisiko und erleichtert das Durchhalten.

Profi-Tipp: Verwenden Sie leichte Widerstandsbänder oder einen Pilatesring , um Muskelgruppen auf einfache Weise zu aktivieren.

2. Setzen Sie sich ein konkretes Ziel.

Ein Ziel gibt Richtung und Motivation. Ob Sie nun an einer geschmeidigeren Plank-Haltung auf Ihrer Yogamatte arbeiten oder Ihre Kraft mit einem Medizinball verbessern möchten , wählen Sie etwas, das erreichbar und messbar ist. Dokumentieren Sie Ihren Fortschritt beispielsweise wöchentlich in einem Notizbuch oder einer Fitness-App.

3. Wählen Sie Materialien, die motivieren.

Sport macht mehr Spaß, wenn man mit Materialien arbeitet, die einen herausfordern und inspirieren. Eine bequeme Yogamatte macht Yoga- und Pilatesübungen zu Hause angenehmer, während ein Balanceball oder ein Slam Ball für zusätzliche Abwechslung im Training sorgt.

Bei Next Balance finden Sie ein breites Sortiment an Fitnesszubehör, mit dem Sie sofort zu Hause oder im Fitnessstudio loslegen können.

4. Plane deine Trainingseinheiten ein.

Integrieren Sie Sport wieder fest in Ihren Wochenplan, indem Sie Ihre Trainingseinheiten in Ihren Kalender eintragen. So verhindern Sie, dass andere Termine die Oberhand gewinnen. Planen Sie beispielsweise eine feste Yoga-Session am Dienstagabend und ein Krafttraining am Freitagnachmittag.

5. Gemeinsam Sport treiben für zusätzliche Motivation

Gemeinsames Sporttreiben erleichtert die Einhaltung von Terminen und macht mehr Spaß. Besuchen Sie gemeinsam einen Yogakurs, absolvieren Sie ein Pilates-Workout oder werfen Sie sich zum Aufwärmen gegenseitig einen Medizinball zu .

Fazit
Die sportliche Routine nach den Sommerferien wieder aufzunehmen, muss nicht schwierig sein. Beginnen Sie langsam, setzen Sie sich ein Ziel, nutzen Sie motivierende Hilfsmittel und planen Sie Ihre Trainingseinheiten. So bleiben Sie konsequent und arbeiten wieder an einem fitteren und energiegeladeneren Körper.

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